What is Bouldering
抱石是什麼？和你想的攀岩不一樣
抱石（Bouldering）是攀岩的一種，特色是不用繩子——在約 3～5 公尺高的岩牆上攀爬，下方鋪著厚厚的軟墊，讓你安全落地。
不用繩子、不用夥伴
抱石不需要繩索、吊帶，也不需要有人幫你確保。一個人就能來，想爬哪條就爬哪條，時間完全自己安排。
一條路線＝一種顏色
牆上的岩點用顏色區分路線，同一條路線的岩點顏色相同。你只要選一條喜歡的顏色，把手腳都放在同色岩點上，從起攀點爬到結束點，就完成了。
比的是腦，不只是力氣
抱石常被形容成「身體的拼圖」。同一條路線，換個身體角度、換個重心就上得去。這也是為什麼很多人一試就上癮。
上攀需要繩索、吊帶與確保者，牆面通常更高；抱石則是在低牆上進行、下方有軟墊，入門門檻低得多。久淘以抱石攀岩為主，非常適合第一次接觸攀岩的人。若你想了解更進階的上攀內容，歡迎來電詢問我們目前的教學安排。
What to Bring
第一次來，要準備什麼？
真的不用買裝備。下面這幾件事做到，你就可以出發了。
- 好活動的衣褲：運動褲、瑜珈褲、排汗上衣都很好。避免牛仔褲、裙子、過於寬鬆的衣物（容易勾到岩點）。
- 自備飲水：攀岩比想像中耗體力，記得帶水壺，館內可補水。
- 出發前修剪指甲：指甲太長在抓點時容易受傷，這是最容易被忽略的一件事。
- 把首飾、手錶、戒指收好：避免刮傷自己或岩點。
- 頭髮較長者建議綁起來：避免遮住視線。
- 岩鞋可現場租借：第一次來不用急著買，先穿租借的試試腳感再決定。
岩鞋租借與入場的實際費用、以及是否需要事先預約，可能隨現場狀況調整。出發前歡迎來電 0986-567-929 確認最新資訊，我們也能順便幫你看現場人潮多不多。
Safety First
安全須知：新手最常犯的 6 個小錯誤
抱石很安全，但前提是你知道幾件小事。第一次來，工作人員都會帶著你確認。
不要走在別人的落點下方
看到有人在爬，請繞開他正下方的軟墊區域。想看他爬，站在側面看就好。
學會正確的落地方式
落下時雙腳微彎、用腳掌著地、順勢蹲低，不要用手撐地、不要直腳站。現場人員會示範給你看。
不要從高處「跳」下來
就算墊子很厚，也不要從頂端往下跳。當高度讓你覺得有壓力，就選擇結束這條路線、慢慢下來。
先熱身再上牆
手腕、手指、肩膀都是抱石容易受傷的部位。花 5 分鐘活動關節，再從最簡單的路線開始爬。
量力而為，不硬撐
攀岩是長期累積的運動。覺得痠了、抓不住了，就下來休息。休息也是訓練的一部分。
有問題就問，不要自己猜
這條路線的起攀點在哪？這樣算犯規嗎？直接問工作人員或旁邊的岩友，大家都很樂意回答。
Your First Session
第一次來的流程長什麼樣
大概抓 1.5～2 小時，就很夠你玩得開心、也讓手指休息一下。
| 階段 | 時間 | 做什麼 |
|---|---|---|
| 報到與說明 | 約 10 分鐘 | 確認費用與租借品項，工作人員說明場館規則、安全須知與落地方式。 |
| 熱身與換鞋 | 約 10 分鐘 | 換上租借岩鞋、活動手腕與肩膀，先熟悉岩鞋的包覆感。 |
| 從最簡單的路線開始 | 約 40–60 分鐘 | 挑選顏色最簡單的路線，先熟悉手腳並用的感覺。爬不上去就換一條，完全沒關係。 |
| 休息與挑戰 | 約 30 分鐘 | 喝水休息，再挑一條稍微難一點的路線試試看。 |
| 收操 | 約 10 分鐘 | 伸展前臂與手指。隔天有痠感是正常的，代表你真的練到了。 |
※ 以上為建議流程，實際時間依個人狀況與現場安排調整。
For Parents
想帶孩子一起來？先看這幾點
很多家長會擔心「小孩會不會怕高」「會不會受傷」。以我們的經驗，孩子在軟墊上其實比大人更放得開，只要大人陪在旁邊，他們通常很快就能找到樂趣。
- 讓孩子自己選路線：不要一直催促「再往上爬一點」，讓他自己決定在哪裡結束。
- 大人在下方陪伴：不是為了接住孩子，而是讓他安心。請站在側邊、不要站在正下方。
- 以遊戲取代訓練：數數看抓到幾個岩點、比賽誰先摸到某個顏色，比糾正動作有效得多。
- 注意指甲與穿著：跟大人一樣，指甲要剪短、穿好活動的衣褲。
不同年齡適合的安排不太一樣。久淘有小朋友的團體課程，也常見親子一起來玩。建議直接來電 0986-567-929，告訴我們孩子的年齡與經驗，我們會推薦最合適的方式。
看完還是有點緊張？那就先來體驗課吧
入門攀岩體驗課就是為「沒有經驗、想試試看」的朋友設計的。教練會從穿鞋、落地到第一條路線，一步步帶著你走。有任何疑問，歡迎直接打電話問我們。